Khuôn ngực căng tròn, vun cao gợi cảm không phải là vẻ đẹp được hình thành trong ngày một ngày hai. Làm đẹp tự nhiên là một vấn đề đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên trì. Tuy nhiên, nếu không thể chờ đợi, bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp nhân tạo và hỗ trợ bằng các bài tập hàng ngày.
Thể dục thông thường và thể dục thẩm mỹ:
Có thể chọn những môn làm phát triển cơ ngực như nâng tạ tay, hít đất hoặc bơi lội, cầu lông...

Chế độ dinh dưỡng thích hợp: Cân bằng các nhóm dưỡng chất, vitamin, khoáng vi lượng để giúp phát triển bộ ngực.

Chăm sóc ngực: Dùng nịt ngực thích hợp, không chặt quá làm ngực bị bó lại, chèn ép, không rộng quá làm ngực dễ chảy xệ. Giữ vệ sinh da ngực không để bị viêm lở, mụn nhọt gây xẹo.

Tất cả các biện pháp chăm sóc trên cần được thực hiện đều đặn trong thời gian lâu dài. Các cô gái sau khi lập gia đình, sinh con sẽ có bộ ngực nở nang hơn nhờ nội tiết tố nữ làm tuyến vú phát triển.

Phương pháp nhân tạo

Ngành phẫu thuật thẩm mỹ thường tạo hình một bộ ngực đẹp bằng các kỹ thuật đặt túi ngực mà ngôn ngữ thường dùng là bơm ngực và phẫu thuật nâng ngực.

Phẫu thuật đặt túi ngực cần phải đảm bảo thanh khử trùng đúng quy định, sử dụng thuốc mê hoặc thuốc gây tê có sự hỗ trợ của thuốc mê. Các vật thể cấy ghép vào cơ thể phụ nữ phải đạt các tiêu chuẩn an toàn của ngành y tế.

Các loại túi ngực thường có cấu trúc:

Túi nước muối sinh lý: Nếu bị rò rỉ do va chạm mạnh thì không gây hại cho người sử dụng vì có cấu tạo thích hợp như dung dịch sinh lý của cơ thể.

Túi độn silicone gồm 3 loại: Keo mềm, keo hơi mềm và keo cứng. Tuy có ưu điểm như ngực thật nhưng vì một lí do ngoài ý muốn, keo bị vỡ sẽ làm silicone lan toả gây tai biến ở các mô chung quanh. Loại keo cứng tuy không bị lan toả nhưng cứng và nặng.

Bài tập hàng ngày

- Chắp hai tay như đang cầu nguyện rồi ép mạnh và nhau nhiều lần liên tiếp
- Nằm sấp, chống trên hai tay, thở ra khi tay gấp lại, làm 7 lần liên tiếp phù hợp với nhịp thở. Mỗi tuần thực hiện hai, ba lần.

Để giúp máu lưu thông tốt nuôi dưỡng ngực, có thể phụ tia nước lạnh lên ngực, bắt đầu từ đỉnh ngực, đi dần lên vai và tới cằm, điều chỉnh tia nước đừng quá mạnh. Dưới tác dụng của tia nước lạnh, các thớ thịt dưới da sẽ săn cứng lại và bộ ngực được vun cao. Có thể sử dụng thêm kem thoa giúp săn ngực trong vài ba tuần để đạt kết quả.