Trong cuộc sống con người luôn gặp phải những mâu thuẫn khác nhau. Những mâu thuẫn đó sẽ gây nên dồn nén nhất định về tâm lý, như biểu hiện thay đổi tình cảm, và căng thẳng về tư tưởng, cũng rất dễ có những thay đổi nào đó về mặt sinh lý.
Nếu như một người phải chịu sự dồn nén lâu dài về tâm lý sẽ sinh ra đủ thứ bệnh. Theo thống kê của giới y học Mỹ, nguyên nhân về những cái chết không bình thường, sự dồn nén tâm lý là nguyên nhân trực tiếp nhất.
Ba loại thuốc tiêu thụ với lượng lớn nhất ở Mỹ (Ulcer, high blood pres, Sure, sleep – ping bill) đều có liên quan tới triệu chứng dồn nén về tâm lý. Trước sự dồn nén về tâm lý, mỗi người khác nhau đều có khả năng chịu đựng khác nhau và khả năng thích ứng khác nhau. Điều đó chứng tỏ rằng sự dồn nén về tâm lý có thể giảm bớt trong một chừng mực nhất định.
Phương pháp chủ yếu gồm:
1. Tự trút bỏ
Bằng phương thức không tổn hại tới người khác để trút bỏ bớt sự bực tức, như khóc lóc, chửi bới cho thỏa, hoặc ghi nhật ký để chút bỏ sự bực tức, dồn nén ... lên trang giấy.
2. Xin ý kiến góp ý của người khác
Cách này càng cần phải linh hoạt, khi một người có nỗi khổ tâm, muốn tìm người thân, bạn bè để tâm sự, và xin họ góp ý kiến, như vậy chẳng những sẽ tìm được cách giải quyết vấn đề, mà còn có dịp để xoay chuyển sự dồn nén về tâm lý.
3. Chuyển hướng tình cảm
Đó cũng là một cách tốt. Khi có điều đau khổ, buồn bực, có thể chuyển sự chú ý sang hướng khác như đọc sách, xem phim, hoạt động thể thao và các hoạt động xã giao khác ... để giảm sự dồn nén tâm lý.
4. Xóa bỏ bằng sự ham muốn
Phải dựa vào ham muốn của mình để làm việc tạo ra sự căng thẳng nhất định như viết văn, nghiên cứu, vẽ tranh, làm một phát minh gì đó, như vậy khiến cho con người trở nên tích cực và hăng hái.
5. Giữ vệ sinh tâm lý
Ta phải thường xuyên chú ý vệ sinh tâm lý, tìm con đường khoa học để tu dưỡng mình, như đọc các sách về giữ gìn cơ thể, dựa vào điều kiện thực tế của mình, tìm đọc các bài hay về giảm bớt sự dồn nén tâm lý rồi thực hiện áp dụng ngay cho chính mình.
Nếu như một người phải chịu sự dồn nén lâu dài về tâm lý sẽ sinh ra đủ thứ bệnh. Theo thống kê của giới y học Mỹ, nguyên nhân về những cái chết không bình thường, sự dồn nén tâm lý là nguyên nhân trực tiếp nhất.
Ba loại thuốc tiêu thụ với lượng lớn nhất ở Mỹ (Ulcer, high blood pres, Sure, sleep – ping bill) đều có liên quan tới triệu chứng dồn nén về tâm lý. Trước sự dồn nén về tâm lý, mỗi người khác nhau đều có khả năng chịu đựng khác nhau và khả năng thích ứng khác nhau. Điều đó chứng tỏ rằng sự dồn nén về tâm lý có thể giảm bớt trong một chừng mực nhất định.
Phương pháp chủ yếu gồm:
1. Tự trút bỏ
Bằng phương thức không tổn hại tới người khác để trút bỏ bớt sự bực tức, như khóc lóc, chửi bới cho thỏa, hoặc ghi nhật ký để chút bỏ sự bực tức, dồn nén ... lên trang giấy.
2. Xin ý kiến góp ý của người khác
Cách này càng cần phải linh hoạt, khi một người có nỗi khổ tâm, muốn tìm người thân, bạn bè để tâm sự, và xin họ góp ý kiến, như vậy chẳng những sẽ tìm được cách giải quyết vấn đề, mà còn có dịp để xoay chuyển sự dồn nén về tâm lý.
3. Chuyển hướng tình cảm
Đó cũng là một cách tốt. Khi có điều đau khổ, buồn bực, có thể chuyển sự chú ý sang hướng khác như đọc sách, xem phim, hoạt động thể thao và các hoạt động xã giao khác ... để giảm sự dồn nén tâm lý.
4. Xóa bỏ bằng sự ham muốn
Phải dựa vào ham muốn của mình để làm việc tạo ra sự căng thẳng nhất định như viết văn, nghiên cứu, vẽ tranh, làm một phát minh gì đó, như vậy khiến cho con người trở nên tích cực và hăng hái.
5. Giữ vệ sinh tâm lý
Ta phải thường xuyên chú ý vệ sinh tâm lý, tìm con đường khoa học để tu dưỡng mình, như đọc các sách về giữ gìn cơ thể, dựa vào điều kiện thực tế của mình, tìm đọc các bài hay về giảm bớt sự dồn nén tâm lý rồi thực hiện áp dụng ngay cho chính mình.
