"Á! Một tiếng?" Dương Dật kinh hãi kêu lên.

Trương Dũng mất kiên nhẫn nói: "Được rồi, đừng có làm bộ kinh ngạc quá mức như thế. Tôi tùy tiện cũng làm được bảy tám tiếng, một tiếng mà cậu đã sợ, thế này mà còn đòi luyện quyền sao? Mấy thứ hoa quyền thêu chân thì được đấy, cậu có muốn học không?"

"Tôi luyện, chẳng phải là trước tiên phải kiên trì plank được một tiếng sao? Không vấn đề gì, bắt đầu luyện luôn đây, ừm, luyện thế nào đây!"

Trương Dũng thong thả nói: "Biết thế nào là rèn luyện bằng trọng lượng cơ thể không?"

"Biết, nhưng A Giang bảo cái này rất có kỹ thuật, không có người chỉ điểm mà luyện bừa có thể làm tổn thương cơ thể, cho nên tôi vẫn luôn không dám tự luyện."

Trương Dũng gật đầu, cười nói: "Đúng vậy, luyện bừa có khi lại làm hỏng cơ thể, nhất là khớp xương mà tổn thương thì còn phiền phức hơn. Chúng ta ở trong tù, không có máy móc tập gym, cho nên rèn luyện bằng trọng lượng cơ thể trở thành cách tập luyện duy nhất khả thi cho tù nhân. Nhưng rèn luyện bằng trọng lượng cơ thể cũng là phương pháp tập luyện cực kỳ tốt. Cộng thêm việc cậu đang ở trong tù, mỗi ngày đều có dư dả thời gian để luyện, cho nên, rèn luyện bằng trọng lượng cơ thể chính là lựa chọn duy nhất của cậu."

"Ừm."

"Rèn luyện bằng trọng lượng cơ thể không phải để cậu luyện ra một thân cơ bắp đẹp đẽ, mà là để cậu có được sức mạnh đầy đủ. Tất nhiên, chỉ tập gym là chưa đủ, cậu tập gym là để có một cơ thể khỏe mạnh, có cơ thể khỏe mạnh là để cậu có thể học tập và sử dụng võ thuật tốt hơn."

Dương Dật có chút không hiểu, hắn thấp giọng hỏi: "Chỉ tập gym là đủ sao?"

Trương Dũng cười lắc đầu, nói: "Không đủ, còn lâu mới đủ. Võ thuật truyền thống Hoa Hạ có một bộ phương pháp rèn thân thể riêng, mà một số quyền pháp lại có yêu cầu rất cao đối với tố chất cơ thể. Rèn luyện bằng trọng lượng cơ thể chỉ là một phần nội dung để cậu tăng cường thể chất thôi. Còn phải thêm cả các phương pháp luyện tập của võ thuật Hoa Hạ vào nữa, mà còn khó hơn, lại bắt buộc phải có tôi giúp cậu, ví dụ như kéo gân với lại xoạc chân chẳng hạn."

Dương Dật đột nhiên cảm thấy mình run rẩy, sau đó hắn vô cùng cẩn trọng hỏi: "Xoạc chân?"

"Đúng, trước khi cậu bắt đầu huấn luyện sức mạnh, tôi sẽ giúp cậu giãn gân cốt trước."

"Có đau không?"

"Không đau, nếu tuân theo tuần tự tiến dần thì sẽ không đau, nhiều nhất là đau một chút xíu."

Dương Dật thở hắt ra, nói: "Bắt đầu ngay bây giờ sao?"

"Bắt đầu ngay bây giờ, lại đây, cậu ngồi xuống đất, hai chân cố gắng tách ra hết mức có thể."

Dương Dật ngồi xuống đất, hắn vẫn còn chút lo lắng, cho nên dẫn đến cơ bắp cũng hơi căng cứng. Mà Trương Dũng ngồi đối diện với hắn, đạp chặt vào hai chân hắn, nắm lấy hai tay hắn.

"Mới bắt đầu đừng vội, từ từ thôi, từ từ thôi, tách ra, tách ra."

Dương Dật đã tự mình xoạc chân đến mức cực hạn, Trương Dũng dùng chân đạp vào chân hắn, cho đến khi Dương Dật đau đớn thốt lên: "Không được nữa rồi, đây là giới hạn rồi!"

Trương Dũng tăng thêm chút sức vào chân, nhìn thấy Dương Dật đau đến nhe răng trợn mắt, bắt đầu đổ mồ hôi, bèn dừng chân lại, rồi cười nói: "Được, vậy cứ thế đã, mỗi ngày tăng thêm một chút, phải tuần tự tiến dần chứ."

Dương Dật thở phào, sự đau đớn hiện tại hắn vẫn có thể chịu đựng được, nghe thấy không cần tăng thêm nữa, điều này khiến hắn thư giãn hơn nhiều.

Duy trì cùng một tư thế được năm phút sau, Trương Dũng nói: "Được rồi, hôm nay thế thôi, tôi thu chân về đây, cậu từ từ thu chân lại."

Nghe thấy có thể kết thúc, Dương Dật thở phào một hơi dài, nói: "Được."

Dương Dật hoàn toàn thả lỏng, sau đó, ngay đúng khoảnh khắc hắn hoàn toàn thả lỏng ấy, Trương Dũng bất ngờ dùng cả hai chân đạp mạnh một cái.

Dùng sức đạp một cú.

"Á ố!"

Dương Dật lập tức phát ra một tiếng thét thảm thiết chấn động cả không gian, rồi trực tiếp úp mặt xuống đất.

Mặc dù chưa hoàn thành được một đường thẳng (xoạc ngang), nhưng cũng suýt soát rồi.

Trương Dũng buông tay ra, đứng dậy, thản nhiên vỗ vỗ đôi bàn tay, cười nói: "Được rồi, hôm nay thế thôi, giúp cậu giãn gân cốt chút."

Nước mắt Dương Dật đều trào ra, hắn là đau thật sự, đau muốn chết.

"Ông... lừa... tôi..."

"Không làm thế thì cậu không chịu thả lỏng, được rồi, giữ một lúc rồi đứng dậy đi."

Dương Dật nức nở nói: "Căn bản là không động đậy nổi, tôi cảm thấy như mình bị gãy xương rồi, không thì cũng là trật khớp háng rồi..."

"Yên tâm đi, chỉ là đau thôi, không làm tổn thương cậu được đâu, tôi nắm rõ mà, chỉ có lần đầu là đau thôi, sau này sẽ ổn."

Dương Dật chậm rãi, chậm rãi thu hồi hai chân lại, sau đó hắn nằm bò trên mặt đất, vẻ mặt đầy oán trách nói: "Đừng nói thế, cảm giác quái đản lắm. Tôi chỉ muốn hỏi thành ra thế này rồi thì còn tập gym kiểu gì? Cho dù là giãn gân cốt cũng không cần phải gấp gáp thế chứ?"

"Sớm hay muộn gì cũng phải giãn thôi, giãn sớm tốt hơn. Hơn nữa, tập gym cũng đâu thể tập cả ngày được, nghỉ ngơi đi, đợi hết cơn đau rồi bắt đầu tập gym."

Dương Dật nằm bò trên đất thật lâu, mới cuối cùng nói: "Thế này đã tính là xoạc chân đại chưa?"

"Xoạc chân đại? Xoạc dọc? Ha ha, đừng đùa nữa, cậu còn kém xa lắm. Nhưng cậu không cần lo lắng, cậu chỉ cần đạt được độ dẻo dai nhất định là được rồi, không cần thiết phải cố luyện thành xoạc dọc làm gì."

Nghỉ ngơi một lúc lâu, Dương Dật mới cuối cùng bò dậy được. Nhìn Dương Dật bò dậy, Trương Dũng cười nói: "Bây giờ còn hai tiếng nữa mới ăn trưa, thời gian hôm nay còn dài lắm. Cậu nghỉ ngơi một lát, rồi tôi dạy cậu vài động tác để bắt đầu luyện tập."

Dương Dật thở hắt ra, nói: "Tôi chịu được, hay là bây giờ bắt đầu luôn đi, có thể luyện sức mạnh chi trên trước."

Trương Dũng lắc đầu nói: "Đừng vội, cậu không kiên trì nổi đâu, lát nữa cậu sẽ biết."

Dương Dật quả nhiên rất nhanh đã hiểu tại sao mình không kiên trì nổi, bởi vì hắn đói.

Lượng thức ăn ít ỏi trong bữa sáng cung cấp năng lượng căn bản không đủ cho Dương Dật tập gym cường độ cao. Hắn chỉ kiên trì được nửa tiếng, cơ thể đã mềm nhũn như sợi mì rồi. Không phải tố chất cơ thể hắn quá kém, mà là thứ hắn ăn quá ít.

"Buổi sáng chỉ là khởi động làm nóng người trước thôi, ăn trưa xong, buổi chiều mới là lúc tập luyện chính thức."

Dương Dật đói đến mức hoa mắt chóng mặt vô cùng suy yếu nói: "Nếu cứ luyện thế này, tôi ước chừng một bữa trưa không kiên trì nổi đâu. Dũng ca, có cách nào kiếm thêm chút đồ ăn không, loại nào mà no lâu ấy."

Trương Dũng lắc đầu, nói: "Đây là khu giam giữ trọng phạm, ở đây không có cửa hàng nhỏ. Tù nhân ở đây có kênh vận chuyển một ít thuốc lá và thực phẩm từ bên ngoài vào, đó là do cai ngục cố ý thả lỏng để họ đưa vào, nhưng tuyệt đối không nhiều lắm. Cho nên, nếu cậu muốn ăn no, thì hoặc là cướp thức ăn của tù nhân khác, hoặc là tìm cách đổi lấy thức ăn từ tay các tù nhân khác. Tôi không có cách nào giúp cậu, và tôi cũng sẽ không giúp cậu."

Bây giờ Dương Dật đã hiểu tại sao Quyền Vương lại cướp thức ăn của các tù nhân khác rồi, bởi vì hắn ta ngày nào cũng kiên trì rèn luyện cơ thể. Còn những tên thuộc các băng đảng có thế lực lớn hơn hắn ta lại hầu như không ai cướp thức ăn, vì nếu tập luyện mà không ăn no thì thật sự không trụ nổi đâu.

Dương Dật thở dài một hơi, vô cùng bất lực nói: "Lúc này mà có bát mì tôm thì tốt biết mấy..."

"Mì tôm à? Thật ra đúng là có, chỉ là rất ít thôi. Ừm, hai bao thuốc đổi một hộp mì tôm, cậu có lấy không? Chắc là đổi được đấy."

Dương Dật cảm giác như mình đã nhìn thấy hy vọng, thế là hắn mừng rỡ nói: "Đổi! Nhất định phải đổi, tôi không muốn chết đói đâu!"